co na mase

jeżeli chodzi o obliczenia to kiedyś wyliczałem wszystko, ale doszedłem do wniosku, że te obliczenia są hu*a warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie [...]

[...] to moj wyglada jak zart.. Moze jak siedze i mi sie lekka falda robi na brzuchu to nie znaczy wcale ze mam tak duzo tluszczu, a moze jest go tak malo ze normalnie cwiczac mase przy okazji te troche spale? Mam 192cm i 92kg wiec wydaje sie dobrze, do 95-100 dobic masa zeby miec z czego robic sile i powinno byc dobrze, co? Pozdrawiam ;) Zmieniony [...]

Kolejność może być też odwrotna - najpierw zrobisz masę a później zredukujesz tłuszcz...kwestia na czym Ci TERAZ bardziej zależy. Na biceps wszelkiego rodzaju uginania sztangi i sztangielek, na triceps to samo tylko odwrotnie, na klatke wyciskanie sztangi, rozpiętki sztangielkami, wyciskanie sztangi na skosie dół / góra - to takie podstawowe. Tu [...]

pod wzgledem zjadliwości to robiąc omlet zapewne i tak miksujesz wszystko w jedną masę więc nie ma większej różnicy jakich płatków używasz, ale juz zalewając płatki wodą czy jak ktoś woli mlekiem lepiej stosować płatki owsiane zwykłe, niezmielone bo lepiej nasiąkają i łatwiej je zjeść niż taką papkę z błyskawicznych, w takie płatki zaopatrzam się [...]

Kanarek hehe hmmmmmmm jak to powiedziec Poprostu buduje mase i tyle nie nzam sie na tym czy zalezy mi na czasie czy nie poprostu kce by dobrze dzialalo kce aby bylo skuteczne i tyle wiec co wybrac :) ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" [...]

tak tak winko tak dziala ale pamietaj nie objadaj sie jak swinia wiem ze to trudne ale podstawą to jesc czesto lekkie posiłki weglowodanowo białkowe zakup dużo odżywki białkowej nie daj sie namowic na wedgowodanową co do tego cyklu to powiem ci coś deka działa ok ale powoli więc poczekaj jeszcze tydzień z winstrolem musisz zrobić jakąs masę zeby [...]

Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu W domu mam ławeczke, hantelki i sztange, obciążenie narazie 40 kilo, ale myślę że z większą ilością nie [...]

[...] one dla ludzi którzy po prostu żyją i nie interesują sie nad to sportem:-)) nie uwzgledniaja one kompozycji ciala, a wiec ilosci tluszczu i miesni, a biora pod uwage jedynie mase ciala, co nie sprawdza sie w przypadku osob trenujacych na silowni. nie masz z czego sie odchudzac, tutaj trzeba powoli dokladac kilogramow, by budowac mase miesniowa i [...]

A mogę spokojnie zastąpić jeden posiłek dziennie gainerem ? oczywiście w momencie jak zacznę robić masę, bo czasem nie ma czasu na te 5-6 posiłków dziennie. Co się najlepiej nadaje gainer czy bulk ?

ale to sie robi moda na Zachodzie - USA :D podaje sie mase stacku i jego skladniki i koniec coraz wiecej produktow tak ma :( wiec trudno sie dziwic ze i u nas sie to pojawia ja rowniez lubie wiedziec co ile czego ma a nie ze jest jakas mieszanka (odbiegam tu od nowego preparatu, ktorego na razie nikt ze znajomych nie testowal wiec nie mam opinii [...]

[...] sie glutenu z diety przy problemach z tarczycą musisz tez przygotować sie do tego, ze powinnaś wykonywać ciężkie ćwiczenia siłowe i dużo czasu trzeba... I co do "obrastania w tłuszcz" to bez tego nie wyjdzie, rzuc okiem na podsumowanie Arphiel ona tez z chudości robiła mase i dopiero pózniej redukcje by wydobyc zbudowane mięsnie spod tłuszczu ;-)

A mogę np na uda i klatę cisnąć siłę, a resztę ciała masę? Czy raczej ciężar zmniejszyć/zostawić taki, jaki jest teraz? I nie rozumiem, co za różnica, czy klatę będę ćwiczył w 1 dzień czy w 3 dzień? W jaki sposób zmienić rozkład ćwiczonych partii? Bo ja rozumiem, że coś muszę zmienić w treningu, ale spodziewałem się bardziej rzeczowych odpowiedzi.

[...] tez ma genetyka niestety nie kazdy moze miec dupna i ladna klate ale polecam ci PROGRESJA to naprawde dziala osobiscie teraz robie trening na sile ale tez czuje ze mase pojdzie do przodu bo sie fajnie pompuje , potem zamierzma znow powrocic do PROGRESJI ale bede zaczynal od skosa glowa w gore oczywiscie pisze to dlatego bo kots tu [...]

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]

Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]

Na opakowaniu nie ma polskiej etykiety niestety wiec zamiast tłumaczyć z angielskiego wklejam artykuł zamieszczony na jednym ze sklepów internetowaych.Czy jest on obiektywny nie wiem ale wymienia wiele zalet tego środka.Dawkowanie na opakowaniu: Porcja:1-2 kapsułki Przyjmować 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Tytuł: Anaboliczny Srebrny Pocisk! [...]

[...] do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za wysoka szkola jazdy [...]

właśnie o to mi chodzi janekkoxx - niech ludzie używają mózgu a nie sztywnych rozpisek. Jeden z drugim bierze odblok, nie znając jego działania ale tak trzeba. Rok temu kolega brał SAA 12 tygodni po 300 mg prolki. Dobrze go porobiła - pierwszy cykl. Upierał się na odblok bo wyczytał że tak trzeba, namówiłem go na brak odbloku i w efekcie w tym [...]

czy jesteś przeciwnikiem splitu? znalazłem w artykule taki fragment: TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by [...]